“糖成都助孕妈妈”们怎么运动控糖

2024-02-20 15:56

运动是妊娠期糖尿病患者非药物控糖的办法之一。恰当的运动能够下降血糖水平，进步胰岛素的敏感性，下降用药的可能性。关于正在承受药物医治的糖妈妈们来说，恰当的运动有助于完结血糖操控的方针。今日，小编就来答复一些关于糖妈妈怎样运动控糖的问题。

运动是妊娠期糖尿病患者非药物控糖的办法之一。恰当的运动能够下降血糖水平，进步胰岛素的敏感性，下降用药的可能性。关于正在承受药物医治的糖妈妈们来说，恰当的运动有助于完结血糖操控的方针。今日，小编就来答复一些关于糖妈妈怎样运动控糖的问题。

一、糖妈妈合适多大的运动量？

关于孕妈妈来说，每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动对错常有利的。而糖妈妈的运动量则要恰当添加，以有氧运动为主，调配恰当的无氧运动，每天至少要训练20-60分钟。不必一次性完结运动，能够在一天中分解成几个时间段来完结。

如果糖妈妈在怀孕前很少做运动，刚开端要按部就班的进行。能够在饭后30-60分钟开端运动，开端每次运动15分钟，逐步添加，最好每次运动30分钟，但留意不要给身体带来任何过度压力。而孕前有运动习气的糖妈妈，孕后要坚持训练，但强度和运动方法要改为合适孕妈妈的形式。