2023-11-02 12:57
【导读】身怀六甲的准妈妈需要补充营养,这一特殊时期的饮食格外重要。孕妇的营养餐除了比平时更注重丰富全面,有些特殊的食物也要特别注意。那么孕妇的营养餐应该怎么安排才合理科学呢?
很多食物都有自身的营养价值,但是如果处理不当,可能会危害到孕妇的身体健康,那么孕妇营养餐有什么禁忌呢?
1、孕妇不能吃生豆类和生豆浆,四季豆、扁豆、腰豆等豆类在没煮熟的情况下可能会引起中度,未煮熟的生豆浆含有有毒成分,也会引起食物中毒。
2、螃蟹、甲鱼虽然味道鲜美,但是此类食物性寒,还具有活血祛瘀的功效,对孕妇和胎儿不利,孕妇应该禁止食用。
3、马齿苋和薏米滑利,会促进子宫收缩,因此容易造成流产,孕妇应该慎吃。
4、辣椒、花椒、八角、桂皮等调味料会刺激肠胃,属于热性调味品,容易引起肠道干燥和便秘,孕妇应该少吃。
5、杏子和杏仁都是热性食物,容易引起上火,孕妇妊娠时胎热较重,孕妇应该少吃。
在孕期当中,汤水要喝对,就能起到很好的滋补作用,那么适合咱们孕妈妈的营养汤水有哪些?
1、萝卜排骨汤
材料:猪脊骨400g、去皮白萝卜300g,姜、盐、胡椒粉少许;
做法:1)姜切片、去皮白萝卜切块、猪脊骨砍成块;
2)在锅内倒入清水和排骨,少量料酒,焯水,捞出洗净;
3)倒入半锅清水,放入姜片,倒入脊骨、白萝卜,盖好大火烧开,转至小火煮40分钟;
4)在锅中放1勺半盐,撒入胡椒粉拌匀即可。
2、砂仁鲫鱼汤
材料:砂仁、鲫鱼1条,生姜、葱、食盐等调味料适量;
做法:1)砂仁3克,鲜鲫鱼剖去内脏,洗净;
2)将砂仁放入鱼腹中、投入锅内,加适量的水文火烧开;
3)汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可。
关于孕妇家常营养汤水还有很多,比如玉米排骨汤,在孕期当中多做一些好吃的,补补身子,增加营养才是对宝宝真正好哦!
作为高营养食品开心果,据了解,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
但是开心果的种仁含油率高达45.1%。它丰富的油脂,为孕妇提供了润肠通便的作用,有助于机体排毒。另外,开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
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